好習慣不用刻意練習:每天只要多做一點點, 輕鬆製造慣性, 就能簡單改寫人生

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其他題名:每天只要多做一點點, 輕鬆製造慣性, 就能簡單改寫人生 每天只要多做一點點輕鬆製造慣性就能簡單改寫人生 圖解習慣力 習慣力

作者:速溶綜合研究所著

出版年:2018[民107]

出版社:大喜文化出版 聯合發行總經銷

出版地:新北市

集叢名:喚起:27

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-96463-5-2 ; 986-96463-5-2

附註:簡體字版書名: 圖解習慣力 : 快速教你3周製造新習慣


一次只取代一種習慣,每天只要五分鐘,就能改寫人生。
用簡單易懂的圖表,掌握改變的進度!
 
訂下超級容易達成的目標,逐步累積成就感,讓好習慣自動成為生活的一部分。
讓自己變好的方法,不是努力改掉壞習慣,而是用好習慣慢慢取代壞習慣。
 
✔沒有一次改掉睡眠習慣的方法
不要想「從明天開始就每天10點上床睡覺」,而從每天提早5分鐘睡覺開始,等提早5分鐘的習慣變成生活的一部份時,就可以再多提早5分鐘上床睡覺,讓習慣化為自然,輕鬆用早睡早起取代晚睡晚起的壞習慣。
 
✔養成每天背單字的習慣
設定能輕鬆達成的簡單小目標,如每天上課或上班的路上背2個單字,逐步累積完成任務的成就感,讓背單字成為日常習慣後,進步到每天背10-15個單字也毫不費力。
 
✔從看小說開始建立閱讀習慣
不用拘泥於時間、地點,甚至是書的種類與設備,在公車上用手機看幾頁小說或在咖啡廳等人的空檔翻出平板閱讀、睡前讀幾篇散文等,先用最不費力的方式習慣閱讀,再養成長期固定閱讀的習慣。
 
【養成好習慣的好處】
我們所熟知的名人一定都有些持續很久的好習慣,像是閱讀、運動、早起……等,他們利用好習慣鍛鍊自己的意志、沉澱心靈、強身健體,不僅確保自己能在工作上發揮最大限度,還有助於保持精力,讓身體更健康、思緒更清晰。
 
★股票之神華倫・巴菲特每天固定閱讀至少500頁的文字,並且杜絕沉迷於社群媒體。
★連續13年蟬聯世界首富的比爾・蓋茲,起床後習慣上跑步機跑1小時,讓全身徹底甦醒。
★特斯拉汽車執行長伊隆・馬斯克每天平均只睡6小時,每天運動1至2次。
★美國前第一夫人蜜雪兒・歐巴馬認為如果不運動,會覺得渾身不自在。
★知名脫口秀主持人歐普拉・溫芙蕾重視身心靈的平衡狀態,每天起床後,習慣先花幾分鐘靜坐冥想。
 
本書教你重新定義習慣的養成方式,其實,好習慣並不需要刻意練習,只要將習慣拆解成行為,每天多做一點點,就能逐步汰換原有的壞習慣,改寫自己的人生方向。

作者介紹
 
速溶綜合研究所
 
成立於2015年09月21日,是一所致力於研究年輕人的職場基礎能力等各方面知識的研究所。
我們會將時下年輕人所關心的社會知識,整理成大家好理解且有意思的模式,用輕松愉快的表現方式呈現給大家。
經研究發現,隨着社會日益高度產業化的發展,時下大多數的年輕人在面對這樣的社會時,有了對社會知識的更多需求的現象,而滿足他們的這些需求正是成立研究所的願望。