貓咪老師親授 悠閒生活健康法

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譯自:ねこ先生トト.ノエルに教わる ゆるゆる健康法

作者:simico漫畫;櫻井大典監修;林郁如譯

出版年:2019[民108]

出版社:台灣角川

出版地:臺北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789577433312

附註:電子版 含索引


內容介紹
睡到日上三竿再起床!
生活稍微改變一點,徹底排解身體的小毛病!
貓咪老師教您不依賴藥物的生活小祕訣!
 
●生理痛要用黑芝麻!
●治療咳嗽就喝微波梨子!
●四肢冰冷要喝黑糖生薑茶!
●頭髮乾枯與白頭髮要靠黑豆湯!
●失眠的話試試看深蹲!
●改善記憶力可做腰部伸展運動!
 
悠閒生活健康法是什麼?
是結合了中醫學與心理學的現代健康法!
相對於西洋醫學是等到生病了再治療,中醫學則是在形成疾病的前一個階段事先預防。
因此,中醫學將身體視作一個「整體的平衡」!
肝心脾腎肺互相影響的五臟
悠閒生活健康法是連個性懶散的人也很容易做的健康法!
 
5個步驟就OK!
悠閒生活健康法入門
 
①多喝熱開水
②飯後踏踏步
③一想到就深呼吸
④一想到就轉轉肩膀
⑤泡澡
 
本書特色
 
喝喝熱開水、稱讚自己等……
透過任何人都能做到的簡單方法,找回身體活力。
這就是「悠閒生活健康法」。
 
國際中醫專員監修

作者介紹
作者簡介
 
simico
 
現居於東京的插畫家。以筆觸輕鬆滑稽的插畫活躍於雜誌。與名叫染子、巴、莎賓娜的3隻貓一同生活。著有《染子與巴 有貓在,凡事安心》、《染子與巴 與貓咪如寶物般的每一天》等書籍(以上書名均為暫譯)。
 
●部落格「有貓在,凡事安心」ameblo.jp/simmico
●twitter @nyanyavo
 
監修者簡介
 
櫻井大典
 
創業70年、位於北海道北見市的「MIDORI藥品」第三代店主、國際中醫專員。於推特發表融合中醫學與心理學的知識「誰都能辦到的簡易養生法」、「狂熱中醫學」等。放下肩頭重擔「不必努力也沒關係」的健康法,以及親近粉絲的體貼話語,凝聚了許多人氣。
 
●twitter @PandaKanpo

  • 書封(p.p-cover)
  • 前言(p.p-002)
  • 序章(p.p-004)
  • 目錄(p.p-008)
  • 悠閒生活健康法是什麼?(p.p-012)
  • 人物介紹(p.p-014)
  • 5個步驟就OK!悠閒生活健康法入門(p.p-015)
  • 喝熱開水(p.p-016)
  • 飯後踏踏步(p.p-018)
  • 一想到就深呼吸(p.p-020)
  • 一想到就轉轉肩膀(p.p-022)
  • 泡澡(p.p-024)
  • 總結(p.p-026)
  • 櫻井老師專欄 推薦!入浴劑(p.p-028)
  • 關於五臟(p.p-029)
  • 五臟是什麼?(p.p-030)
  • 心‧肺(p.p-031)
  • 脾‧肝(p.p-032)
  • 腎(p.p-033)
  • 櫻井老師專欄 為什麼要順應四季過生活呢?(p.p-034)
  • 秋之章(p.p-035)
  • 秋季的生活方式(p.p-036)
  • 該抱持怎樣的心情?(p.p-038)
  • 早餐吃稀飯(p.p-040)
  • 小心咖啡中毒(p.p-042)
  • 療癒眼睛的疲勞(p.p-044)
  • 秋天的咳嗽對策(p.p-046)
  • 頭髮的困擾(p.p-048)
  • 有沒有睡好覺?(p.p-050)
  • 生理期的困擾(p.p-052)
  • 沮喪的時候(p.p-054)
  • 秋季食材(p.p-056)
  • 櫻井老師專欄 養生十訓是什麼?(p.p-058)
  • 冬之章(p.p-059)
  • 冬季的生活方式(p.p-060)
  • 攝食生薑要適可而止(p.p-062)
  • 點心的選擇(p.p-064)
  • 花粉症對策從冬天開始(p.p-066)
  • 停!不要再冬季癢了(p.p-068)
  • 改善肌膚黯沉,鮭魚比化妝水更有效!?(p.p-070)
  • 藉由冥想使頭腦清晰(p.p-072)
  • 3種感冒對策(p.p-074)
  • 爬不出棉被(p.p-076)
  • 舒展腰部來恢復記憶力(p.p-078)
  • 冬季食材(p.p-080)
  • 櫻井老師專欄 藥食同源是什麼?(p.p-082)
  • 春之章(p.p-083)
  • 春季的生活方式(p.p-084)
  • 在新的部門坐立難安(p.p-086)
  • 春季時尚也要講求保暖(p.p-088)
  • 甜麵包不算正餐(p.p-090)
  • 肥胖真的是因為年紀嗎?(p.p-092)
  • 春天就要吃吃山菜!(p.p-094)
  • 在意紫外線的季節(p.p-096)
  • 預防體味(p.p-098)
  • 嘴部的困擾(p.p-100)
  • 真難熬的PMS(經前症候群)(p.p-102)
  • 春季食材(p.p-104)
  • 櫻井老師專欄 五臟與七情的關係(p.p-106)
  • 夏之章(p.p-107)
  • 夏季的生活方式(p.p-108)
  • 梅雨令人難受的時候(p.p-110)
  • 排解低氣壓帶來的倦怠感(p.p-112)
  • 喝冰飲的時候(p.p-114)
  • 從夏天開始預防秋季虛弱(p.p-116)
  • 別再當「好人」了!(p.p-118)
  • 四肢冰冷時就穿五趾襪(p.p-120)
  • 如何聰明地喝酒(p.p-122)
  • 靠黑豆消除水腫(p.p-124)
  • 有時候生氣也沒關係(p.p-126)
  • 夏季食材(p.p-128)
  • 櫻井老師專欄 不要努力過頭,悠閒過生活(p.p-130)
  • 尾聲(p.p-132)
  • 後記(p.p-136)
  • 索引(按症狀)(p.p-138)
  • 索引(按食材)(p.p-140)
  • 版權頁(p.p-colophon)