想不瘦都難!我的7天好腰瘦計畫:7天時間, 一天一試, 找出自己的瘦肚key point!

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作者:洪素卿著

出版年:2017[民106]

出版社:資料夾文化出版 知遠文化總經銷

出版地:新北市

集叢名:醫療保健:17

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-95276-2-0 ; 986-95276-2-0


臺南市立圖書館計次服務每月所有讀者總借閱次數上限為5000次,本月額度已滿,目前僅提供試閱,每月1日零時將重新計算開放借閱。

內容介紹
《7大權威瘦肚專家,7天讓你腰瘦美》暢銷再升級,讓你從此不再為了「瘦不了」而受不了啦!
 
身體會胖,原因絕對不只一個,所以只用一種方法瘦肚當然沒效!
腹式呼吸瘦肚法╳定食定量喝水法╳骨盆調整消腹法
蔬果汁瘦小腹法╳神奇穴位瘦腹法╳自我SPA按摩法╳四招核心瘦腹操
加上「給懶鬼的一週腰瘦速查表」,按表操課就OK!
 
7天時間,一天一試,找出自己的瘦肚key point!
讓資深醫藥記者洪素卿領銜,為你的健康把關,
看7大領域專家出馬,要你不瘦不行!
 
第1天 「腹式呼吸瘦肚法」
因為生活壓力所產生的自律神經失調,會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸,好好讓身心放鬆舒壓,小腹自然就不會再囤積多餘的東西!
 
第2天 「定食定量喝水法」
人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯,導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類,就能跟小腹說掰掰!
 
第3天 「骨盆調整消腹法」
工作久站、久坐,導致姿勢不正確,都會讓骨盆傾斜,明明沒有太多肉卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢,時時都能矯正骨盆位置,從此不再為小腹困擾!
 
第4天 「蔬果汁瘦小腹法」
飲食習慣不正常、生活作息紊亂,導致許多廢物累積在身體裡,久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌,小腹自然消!
 
第5天 「神奇穴位瘦腹法」
肥胖種類很多種,脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等,聽起來好像很複雜又難處理……別擔心,平時只要兩根手指按對穴位,就有可能和小腹說再見!
 
第6天 「自我SPA按摩法」
血液循環不良、新陳代謝不順,都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一,進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA,愛護自己,別當小腹婆吧!
 
第7天 「四招核心瘦腹操」
很多人之所以會有小腹,並不是因為肥胖,而是他的核心肌群無力,導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧,站姿、坐姿、趴姿,怎麼練都可以!
 
全新收錄 「給懶鬼的一週腰瘦速查表」
上班好忙、下班好懶,想瘦小腹又不想一直翻書,就剪下書中的「給懶鬼的一週腰瘦速查表」吧!時時提醒自己按表操課,和小腹分手,真的一點也不難!

作者介紹
作者簡介
 
洪素卿
 
資深醫藥記者,於《57健康同學會》、《請你跟我這樣過》、《上班這黨事》、《新聞挖挖哇》等知名電視節目擔任固定來賓。
 
學歷:
中興大學食品科學系畢業
 
經歷:
醫藥記者聯誼會會長
自由時報醫藥勞工記者
食品資訊雜誌採訪編輯
 
獲獎獎項:
2007 消費者權益報導獎優勝
2008 曾虛白新聞獎─公共服務報紙報導獎
2008 消費者權益報導獎優勝

  • • 推薦序 潘懷宗 ― 陽明大學醫學院藥理教授、台北市議員(p.vii)
  • • 推薦序 Kimiko ― 明星藝人舞蹈編排/肢體指導老師(p.ix)
  • • 推薦序 Sam ― 知名保養美妝專家(p.xi)
  • 作者序:誰說瘦小腹只能用一種方法?瘦單一部位,用7種方法瘦!7堂瘦腹課!自己選擇,7天和小腹說掰掰!(p.8)
  • • 緒論:寫在開始七堂課之前(p.18)
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