小習慣養成複利人生:100個創意, 告訴你調整原子習慣, 被討厭不需要勇氣

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譯自:습관의 말들:단단한 일상을 만드는 소소한 반복을 위하여

其他題名:一○○個創意, 告訴你調整原子習慣, 被討厭不需要勇氣 一○○個創意告訴你調整原子習慣被討厭不需要勇氣 一百個創意告訴你調整原子習慣被討厭不需要勇氣 100創意告訴你調整原子習慣被討厭不需要勇氣

作者:金恩慶(김은경)著;黃莞婷譯

出版年:2023[民112]

出版社:出色文化

出版地:臺北市

集叢名:Good life:74

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9786267298046

EISBN:9786267298190 EPUB

分類:投資理財保險  

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借閱說明
★韓國Yes24書店讀者9.4星推薦!
★作者在365天內,歷經懊惱、愧疚、自責、掙扎、覺醒的100篇小品。
★搭配100則全球名人原子習慣名言,陪你一起養成好習慣!
 
本書教你如何藉由「日常小習慣」改變人生!
人生所有的變化始於小事!計畫越簡單越好、越微不足道越好。
 
《原子習慣》作者詹姆斯‧克利爾說:「習慣是複利,每天實踐1%,一年後將增長37倍。」然而,名為「習慣」的枷鎖過於渺小,要等到強大到無法斬斷時,才感覺得到,思念一個人如是,好習慣如是,壞習慣如是!「習慣」在大腦中扎根的瞬間,就會對我們的行為產生影響,很多時候我們都沒有意識到這個事實;正因為沒有意識到,在某一刻起,習慣就成了無法輕易斬斷的龐然大物。
 
美國社會心理學家溫蒂‧伍德曾發表一項研究結果:「人們傾向於每天會在相同地點,重複約43%的日常行動。」每天,24小時中,我們起床、走出家門、上班、走路、玩手機、打開電腦、工作、午餐、聊天、下班、晚餐……種種行為中,你有多少時刻是「清醒」的?英國時人約翰‧德萊頓說:「一開始,是我們養成習慣;然後,是習慣造就我們。」「習慣」填補了我們一天中的大部分時間,這樣的一天聚集起來,形成自己。
 
「悠閒」與「延宕」只有一線之隔!
 
你喜歡現在的生活嗎?你滿意現在的自己嗎?
 
如果你不喜歡現在的樣子,想改變些什麼,或有以下「症頭」,不妨閱讀此書:
 
◆熬夜追劇,追得像沒有明天一樣。
◆常被FB、IG、YouTube、Netflix等「綁架」,很久後才回神自責──「我今天做了什麼?」
◆制定目標後,卻又懶散、無自制力,總是失敗。
◆儘管空虛、失望、愧疚如海嘯般席捲而來,每天卻依舊花很長時間滑手機,被慾望左右。
◆總是做「非計畫中」的事,不停破壞意志力,感到後悔與自責,還伴隨自我否定。
◆茫然思索該怎麼做才好,光下決心,卻無行動力。
◆熬夜!睡眠時間的惡性循環,導致慢性疲勞。
◆難以專注,拖延又怠惰。
◆制定目標後,卻又絞盡腦汁躲避。每天「能跳過就跳過」,留下大量「羞愧感」。
◆即使身為能自由運用時間的「自由工作者」,卻感到十分疲憊。
◆每天生活混亂,總是慌慌張張地工作、不定時用餐,時間規畫出問題。
◆工作、居家環境髒亂,沒有定時打掃的習慣。
◆忍不住從菸酒、甜食、手機等,獲得短暫的快樂和安慰。
 
在繁忙的日常生活中,要理解「習慣的力量」並不容易,很多人連回頭看的時間、認識問題的能力都沒有。作者曾在分秒必爭的電視臺、催促進度的出版社工作,並沒有感受到「好習慣」的重要性;直到某天辭職成了「自由工作者」,才突然覺悟到,為了在更穩定的環境中,繼續做自己喜歡的事,唯一的方式只有:更有效地管理時間、養成良好習慣。
 
她寫下那些「足以讓日常生活變得充實的小小重複行為」,認為活著最重要的是「習慣」,擁有專屬自己原則、慣例的人,在人生中任何情況下,都能持續站在堅實的基礎上,不會輕易動搖。
 
不要勉強自己去做大事,挑戰小事吧!
即使是容易的小事,也能帶來自信,改變很多事情。
 
100則心情散文,100天輕鬆閱讀無負擔!
開始養成好習慣,從小事做起,成為更好的自己!
開始過上「每天進步一點點」的生活,每天都更喜歡自己一點點!
 
 
【韓國讀者好評推薦】
★本書沒有關於如何「改變習慣」的細節,但它充滿了人性,寫出了一個人的爭扎和失敗的故事,我深有同感。閱讀過程中獲得的小感悟也很有趣,啟發了我。
 
★一本輕鬆閱讀、翻開任何一頁都沒有負擔的好書。
 
★我不喜歡自己,甚至否定現在的我,所以我一直在努力解決問題、改善我的壞習慣,本書激勵了我。
 
★沒有負擔地閱讀是很重要的,本書100篇文章都短短的,內容卻很飽滿。
 
★作者坦誠的告白非常鼓舞人心。養成好習慣並不容易,需要時間,而且還可能得不到期望的結果。但是,花時間反省「習慣」、反省自己,最終會為自我成長打下基礎。本書將幫助你學習如何以最適合自己的方式制定目標,而不是copy其他人的模式。
 
★想要生活穩定進步的人,都可以閱讀此書,即使進程是緩慢的,但就像「原子習慣」一樣,日子一久就能看到驚人又感動的成果。
 
★和作者一樣,我也對書中許多名人的名言感到被安慰、被鼓舞。
 
★市面上充斥著各種心理學家、自我成長專家、習慣專家的書籍,內容深厚、扎實,我卻很難讀完整本書。本書作者以心情散文的方式,看似記錄自己的生活、疑惑,實則挖掘內心、分享自我,不時穿插各領域頂尖人物的研究結論,或是文學界的有趣名言,我每天讀幾頁,看似輕薄,卻能讓我反思許久。
 
作者簡介

金恩慶(김은경)
製作書的人。在出版社工作了十幾年,現為自由編輯,並於大邱MBC電視臺擔任新聞節目製作人。慢卻要求細緻的編輯工作,以及分秒必爭的電視節目並行之下,切身體會到養成習慣的重要性。希望在更穩定的環境中持續做自己喜歡的事,做出了「必須養成更有效的管理時間習慣」結論後,執筆此書。著有:《怪不得那句話有些孤單》。
 

譯者簡介

黃莞婷
  臺灣科技大學資管碩士,現為全職文字工作者。
  為了更自由的玩樂,努力工作著。
 
  譯有:《我的一天從4點30分開始》、《討厭媽媽的我,是不是個壞女兒?》、《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男,她是我女友》、《我們,MZ世代》、《脆弱也沒關係,好好療傷的溫柔練習》等書。
 
  工作連絡信箱:kellyh.viva@gmail.com
 
 
  • 封面
  • 序言日積月累,造就現在的我
  • 001 自由工作者的最大缺點是「沒有上班時間」
  • 002 行雲流水的美麗
  • 003 自責的「YouTuber大探險」
  • 004 卑鄙的中立態度
  • 005 恰到好處的日常生活
  • 006 打造容易實踐的環境,施行「不便策略」
  • 007 「悠閒」與「延宕」只有一線之隔
  • 008 你在那邊傻眼什麼?
  • 009 每天重複43%的日常行動
  • 010 週三萬步俱樂部
  • 011 追劇追得像沒有明天一樣
  • 012 在「高峰體驗」成就真正自我
  • 013 神不知鬼不覺的錯誤?
  • 014 從「笑點」定義交情
  • 015 就算沒人知道我在躲,但我知道
  • 016 番茄鐘工作法帶我跨越「數位障礙」
  • 017 所有變化始於小事
  • 018 美麗男孩的奇蹟之旅
  • 019 隨手記錄,成為寫作的基礎
  • 020 最激勵人心的就是「死線」
  • 021 清空複雜大腦,創意就會迸發
  • 022 時時刻刻被鉛筆誘惑
  • 023 「副詞」會暴露真實自我
  • 024 每個習慣,都有自己的地盤
  • 025 一朵花,能有效撫慰心靈
  • 026 人只會重蹈覆轍
  • 027 習慣是複利,一年後增長三十七倍
  • 028 心有了問題,就放寬心漫步
  • 029 反覆的動作將成為證據,烙刻在身上
  • 030 「平凡日常」是實現自我的最佳方式
  • 031 美麗話語,讓人生綻放美麗花朵
  • 032 香水撫慰憂鬱的我
  • 033 Work and Life Balance
  • 034 好疲倦,好放縱
  • 035 渴望有個人「了解」我
  • 036 你想拋棄的習慣是什麼?
  • 037 不要費力氣改變「現在進行式」的習慣
  • 038 艾蜜莉製造出日常生活的微小裂痕
  • 039 家裡像飯店房間,足以產生安穩感
  • 040 打造完全不需清理的居家環境
  • 041 折太多書角,會暴露我的心
  • 042 嗅聞之樂、撫摸之樂、觸覺之樂
  • 043 舒適地專注,更能接近心流瞬間
  • 044 詩,讓空間消失得無影無蹤
  • 045 上了年紀,就有不得不放棄的生活方式
  • 046 陷入愛河的少年
  • 047 暫停一下,人類世界的無意義噪音
  • 048 死都要尋找「再睡一下」的幸福
  • 049 時刻警戒思想的麻痺
  • 050 六十六天養成好習慣
  • 051 迷途羔羊的影子安慰
  • 052 只是習慣擁有愛情而已
  • 053 一定要有綠色
  • 054 波蘭畫家的白色動人痕跡
  • 055 不要勉強做大事,挑戰小事吧!
  • 056 「習慣」帶來人際關係中的惰性?
  • 057 每當想靜下心,我會削鉛筆
  • 058 是獎賞、慾望,還是匱乏?
  • 059 不特別的事,但很漂亮
  • 060 拖延有理?
  • 061 珍.奧斯丁與珍貴的寫日記習慣
  • 062 奉奉闆娘給我的鈷藍色專用杯
  • 063 把時間花在自己的飯上
  • 064 微小習慣不知不覺改變周遭環境
  • 065 我是「肉桂前輩」
  • 066 我竟然只靠一把水果刀生活了十年
  • 067 問題往往出在「態度」
  • 068 一如既往
  • 069 漂亮卻無用之物
  • 070 「養成習慣」賭盤!
  • 071 尋找「快樂閱讀」的環境及方法
  • 072 休息後,立刻回到工作上的訣竅
  • 073 從惰性引起的睡夢中醒來
  • 074 我想變得開朗
  • 075 無法克制的買書癖
  • 076 寫作也需要肌肉
  • 077 我是個怎樣的人?
  • 078 為「睡前滑手機」所苦
  • 079 如果你很忙,那麼你正過著錯誤人生
  • 080 讓平凡人感到沮喪的勤勞
  • 081 「逃跑」也是一種習慣
  • 082 擁有溫暖心腸的人
  • 083 虛榮心強、危險性十足的女神
  • 084 習慣是第二天性,破壞才是第一天性
  • 085 圖書館旅行的方法
  • 086 侄子為之狂熱的「讚美貼紙」
  • 087 Google的20%制度
  • 088 模式型人類
  • 089 智慧與力量來自沉靜
  • 090 自我挑戰!效法比爾.蓋茲
  • 091 反覆咀嚼戀人的信後,撕掉
  • 092 一個獨居的女人
  • 093 我內心有太多個自我
  • 094 加強鍛練「意志力肌肉」,便能打造好習慣
  • 095 延長工時是愚蠢之舉
  • 096 最輕鬆又方便的選項
  • 097 我喜歡「果斷表達意見」的人
  • 098 晚上冷清的市區公車裡
  • 099 如果放棄這件事,我的人生就結束了?
  • 100 年過五十,仍不知道「我」的正確使用方法
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